睡醒后的迷茫
心境
每个人都会有睡眠不足或过多的时候，醒来的刹那，有时候我们可能会感觉像是被眼前的景象冲击到了。充斥着头痛、无力、意识模糊及迷茫不清的情绪。此时我们容易因为过于慵懒而过分依赖于床铺及床头上如音乐、电影之类的太过于刺激的东西，从而产生避现达兹的憎恶感。带着这些感受，很难迅速适应被高强度生活迎接的总体节奏，任其发生的错误越来越多。
流程
产生这种感受的原因是因为晨间我们的大脑、呼吸系统、内分泌系统、心血管系统还未完全唤醒，血糖、血压等生命体征还未回到平衡状态，所以我们需要稍微再多花些时间来适应工作状态。在睡醒的40-50分钟内，我们要尽可能地让自己的身体进入一个适应状态，推迟分心的工作时间，这个时间段，我们可以做些亲近自己的小事，如慢慢的起床，静坐片刻或做些轻微的体操，将自己与外界的事情隔离开来。这样可以使我们的身体情绪处于一个自然的状态，让自己更容易适应工作节奏。
策略
我们可以充分利用铃声、贴心的闹钟、经典的音乐、轻柔的窗帘，使起床变得更温馨，不再有上面提到的所谓的避现达兹的憎恶感。与此同时，我们也可以调整自己的睡眠时间，并使自己习惯早起的生活状态。我们应该重视自己的身体，做一个自主管理的身体管理者，按自己的生理节奏调整自己的生活，保持一个健康的状态。早晨醒来后，我们可以沉淀下来，做些心理或身体方面的问题，来使我们的身心开始适应新的一天。
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